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又是一年雾霾天,怎样润肺养肺更好呢?
时间:2016-10-27 点击次数:4833次

  又一年的雾霾天来袭,大家都知道如果雾霾天吸入的污浊空气过多会对身体造成非常大的影响,特别是呼吸道方面非常容易患病,那么在这样的雾霾天里我们要怎样好好的养肺呢?

  

又是一年雾霾天,怎样润肺养肺更好呢?


  这些年随着中国工业的迅速发展城市的天空也随之暗淡了,越来越多的城市空气质量堪忧导致很多城市都出现了雾霾天。这无疑给我们的肺部造成了很大的伤害,那么有些什么比较好的养肺良方呢?下面成都除甲醛专家爱美家为您推荐几个雾霾天养肺妙招:

  清淡饮食

  我们五脏六腑的日常保健离不开合理的膳食营养,要想养肺润肺,那么我们必须要保持饮食清淡。平时我们尽量不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物,这样有利于身体排出粉尘颗粒。

  

又是一年雾霾天,怎样润肺养肺更好呢?


  主动咳嗽

  我们都知道,感冒咳嗽并不是一件好事。然而应对空气污染时,我们可以采取主动咳嗽的方法。我们可以到户外空气清新的地方做一次深呼吸,在呼吸时缓缓抬起手臂,然后咳嗽。这样可以及时清除呼吸道内的分泌物,保证我们呼吸的顺畅。

  醋熏法

  我们平时也可以用醋熏的方法来清洁我们的房间和净化周围的空气。我们都知道食醋有杀菌消毒的作用,用醋熏法就可以让我们周边的空气变得更干净。我们可以在水壶里倒入小半瓶食醋,然后放在炉子上加热,这时醋的蒸汽就会弥漫到整个房间,这样可以清除室内的细菌和病毒。

  

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  腹式呼吸

  我们平时都是用嘴巴和鼻子呼吸,大家不妨尝试一下腹式呼吸法。首先,我们平静地呼吸一分钟,然后在吸气时,将气体最大限度地向外扩张到腹部。呼气时,再最大限度地向内收缩腹部。如此循环往复,要注意保持每一次呼吸节奏的一致性。

  及时清洁

  如果外面的空气污染比较严重,那么我们就要减少外出的次数,千万不要在户外做运动。如果想要外出,最好选择上午十点到下午三点这个时间段,这个时候的污染程度相对来说比较轻微。另外,大家在出门时,一定要记得戴口罩。

  另外,可吃些肺部排毒食物,比如黑木耳、猪血、柠檬和蜂蜜等。


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